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#蛤蟆先生去看心理師 三采文化出版
撰文者：賴宜茹 諮商心理師
「心理諮商到底是什麼呢？去諮商代表我心理有病嗎？諮商是怎麼進行的呢？要準備些什麼嗎？困擾的問題可獲得解決嗎？要談幾次才可以呢？心理師會告訴我可以怎麼做嗎？」
💕如果你對心理諮商的內涵或過程感到好奇，這本讀物或許可以幫助你更認識諮商。💕
本書用童話故事方式論述，主角蛤蟆先生因憂鬱症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠及老獾幫忙找心理師蒼鷺幫忙。
在第一次諮商時，蒼鷺先了解蛤蟆先生何以想要諮商，同時表達諮商過程是合作，兩人都需要積極參與；最後訂定會談架構，規律在每週二早上十點進行一個小時的諮商；每一次蒼鷺都是傾聽著而非給建議，或問著蛤蟆先生的心情、感覺、想法、或反應，增加蛤蟆先生對自己的認識；維持十次的諮商，最後一次回顧這趟探索之旅的體會。
蒼鷺：「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子，從現在的你變成你想要成為的樣子，必然要經歷行為和態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」
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☮️隨著社會的進步，大眾對諮商的態度已經開放許多，但仍會聽到對諮商的刻板印象，如：太脆弱才沒有辦法處理自己的情緒、看過很多科的醫生都沒辦法才不得已來求助諮商？
💛其實，諮商是幫自己的心理進行急救或是保養，也是一種把自己照顧好的展現，而非簡化是一個人太脆弱或心理生病。
☮️因心裡感到困擾不已而預約諮商，期待諮商能快速幫忙解決問題？
💛其實，諮商是一個過程，猶如身體不適找中醫調理身體般，速度急不得；第一次通常會先了解困擾你的是什麼，接著探索這個困擾背後的發展脈絡，可能與過去經驗或成長經驗有關，所以至少維持一段時間才能對你有更完整或全面的認識。
☮️期待獲得心理師的專業建議？
💛其實，心理師是陪著你更認識自己內在的過程，你的感覺、心情、想法、內心需求，在來來回回的對話過程，梳理的更清楚，當你更清楚時，你就會為自己選擇適合自己的決定。
☮️如何選擇適合自己的心理師呢？
💛每個心理師專精的理論學派不同，加上個人特質，所以諮商風格也不盡相同，適配性也蠻重要，可以透過心理師的個人介紹、專長作為選擇依據之一。
#只要我們的情緒真正獲得理解就能有成長的機會
